mrtvo dizanje

Velika trojka – Mrtvo dizanje

Mrtvo dizanje odnosno deadlift jedna je od najboljih vežbi za razvoj snage celokupnog tela. Kao i čučanj razvija vašu snagu od glave do pete. Uz pomoć mrtvog dizanja pored snage možete nabaciti i ozbiljnu mišićnu masu. U svakom iole ozbiljnom treningu za razvoj snage naći će se i mrtvo dizanje. Mrtvo dizanje od vežbi snage […]

Read More »

military press

Podignite taj teret iznad glave – Military Press

Military press je neka vrsta testa snage za gornji deo tela, pre no što legnemo na bench klupu. Jim Wendler (biće u nekom tekstu i o njemu reči) imao je dobru izjavu za military press – „Ako nešto možete podići iznad glave, izdominirali ste u svakom pogledu“. Jedna od najboljih, a opet i najređih vežbi koje […]

Read More »

bench press

Velika trojka – Bench Press

Bench press (ravni potisak sa klupe) sigurno je najpopularnija vežba u teretanama. Prilično sam siguran da ne postoji muškarac, mada ni devojke ne zaostaju, koji je kročio u teretanu, a da nije uradio makar jedno ponavljanje. Na našim prostorima poznat i kao bendž. Kad pričate sa nekim teško da će vas pitati „Koliko radiš čučanj?“ uglavnom će […]

Read More »

pravilan čučanj

3 stvari koje ti smetaju da uradiš pravilan čučanj

Već neko vreme stojim iza tvrdnje da svako, ali apsolutno svako može da radi pravilan čučanj, ako se informacije kako se radi prenesu na dobar način i ako ih druga strana prihvati. Naravno, ako se znaju i uočiti problemi, oni se odmah mogu i ispravljati – a evo i kako. Problem odizanja pete prilikom izvođenja […]

Read More »