konstantnost-tajna-uspeha

Kad bih morao da biram jednu tajnu uspeha – Ona bi bila …

Može se reći da većina današnjih vežbača — počevši od rekreativaca sa malo jednostavnijim ciljevima, pa sve do takmičara sa ozbiljnim ciljevima i radom — stremi uspehu i rezultatu od svoje vežbačke “karijere” i staža. Kao sad već višegodišnji trener, radio sam sa velikim brojim ljudi, i među njima je zaista bilo raznih; i onih koji se […]

Read More »

razmisljanje-trening

Odnos i očekivanja prema treningu

Ovonedeljni blog post bih posvetio malo drugačijoj temi, o kojoj, složićete se ne pišu i govore mnogi. Iz trenerskog ugla, saradjivao sam i trenirao sa velikim brojem ljudi, sa različitim načinom života, profesijama, obavezama i imao prilike da posmatram kako se grade i razvijaju različiti stavovi, očekivanja, razmišljanja i umna stanovišta pojedinaca, što donekle i […]

Read More »

ilk-yardim-770x300

7 načina da izbegnete povrede

Normalno je da su povrede sastavni deo sporta i aktivnosti, ali da li do njih mora dolaziti u tolikoj meri koliko i danas? Nikome nije prijatno da iskuse makar i delić ili mali deo istih, a kamoli ozbiljnije povrede i mane, a čini se da baš danas nikad više nije bilo takvih slučajeva. Da li […]

Read More »

lifting-clipart-intensity-6

Snaga kao jedan od ciljeva? 5 načina da ojačate u teretani!

Aka vam je snaga jedan od ciljeva ili parametara kojim se vodi vaš napredak u trenažnom ciklusu, na pravom ste mestu. Kao neko ko radi i primenjuje ‘Powerbuilding’ sistem u kome snaga čini (bar) 50% osnove treninga, gde se pojedinac fokusira na razvoju iste kroz što kvalitetnije izvođenje osnovnih vežbi (čučanj, benč pres, i mrtvo […]

Read More »

49601c93-fb46-4ba1-b132-6c45515ebf4f

10 najčešćih mitova o vežbanju

Danas malo drugačiji pristup, posvećen čestoj raspravi i predrasudama koje traju poduže vreme, a kojoj se možda ne posvećuje dovoljno pažnje. Da ne dužim previše, siguran sam da ćete identifikovati bar polovinu istih; 1. ‘Teretana sabija rast’ Da je tako, patuljci bi svuda hodali teretanom. U teretani pre svega potenciramo funkcionalne pokrete, aktivacijom kombinacijom više […]

Read More »

iodoral-jod

Vodič kroz minerale – Jod!

Godinama unazad se pitamo koji od minerala(i mikronutrijenata) je najvažniji za ljudsko telo. Liste sa “najkorisnijim” mineralima su se sastavljale iznova i iznova. Spominjale su se razne supstance, rastvori i jedinjenja, čime se ulazilo u veće polemike, a dalje samo komplikovala tema i odstupalo od osnove. Ovaj put ću probati da vratim unazad malo te […]

Read More »

istezanje

Zašto se istežemo? Da li je istezanje neophodno?

Toliko puta smo čuli da je istezanje preko potrebno i bitno u sportovima snage, ali koliko puta smo se zapitali zašto, ili u kojoj meri? Pre svega, ovo ne važi samo za ovu temu. Potrudite se da sve što čujete, i vidite — PROVERITE. Uf, ‘ček — Jel misliš na mobilnost, fleksibilnost…? Ili? Za početak: Velika […]

Read More »

motivacija-nestala

Motivacija – Za slabe, ili pogon ka uspehu?

U poslednje vreme, makar vodio nasumičan razgovor sa nekim vežbačem, ili diskusiju sa nekim od klijenata, sve više nailazim na slučajeve “pada motivacija”, tog nekog “mrtvila”, usporenosti i nikakve želje za treningom. Ta letargija se potom prenese i na mene, a nakon čega se i zapitam koji je zapravo uzrok svega toga. Bilo bi sve […]

Read More »

mcgill-seminar

“Building the ultimate back” – rezime seminara Dr. McGill-a

  Kako sam krajem prošle i početkom ove sedmice podelio par informacija i slika sa skorašnjeg događaja kog sam bio akter, došao je red i na detaljniji opis i rezime istog. Radi se o seminaru pod nazivom “Building the ultimate back: From rehabilitation to performance” jednog phD-ovca, doktora Stuarta McGill-a. Ko je zapravo, Stuart McGill? […]

Read More »