program za početnike

Program za početnike – šta raditi u prva 2 meseca?

Ovaj dvomesečni program za početnike je vodič za započinjanje avanture u svetu gvožđa. Posle dosta rada sa ovom grupom vežbača, gledajući njihov napredak, konsultujući literetaturu koju su pisali svetski treneri, došao sam do svog programa i puta kako ih je najlakše i najbolje usmeriti u dalji rad. Iako je tekst i program koji ću predložiti […]

Read More »

bench press

Velika trojka – Bench Press

Bench press (ravni potisak sa klupe) sigurno je najpopularnija vežba u teretanama. Prilično sam siguran da ne postoji muškarac, mada ni devojke ne zaostaju, koji je kročio u teretanu, a da nije uradio makar jedno ponavljanje. Na našim prostorima poznat i kao bendž. Kad pričate sa nekim teško da će vas pitati „Koliko radiš čučanj?“ uglavnom će […]

Read More »