motivacija-nestala

Motivacija – Za slabe, ili pogon ka uspehu?

U poslednje vreme, makar vodio nasumičan razgovor sa nekim vežbačem, ili diskusiju sa nekim od klijenata, sve više nailazim na slučajeve “pada motivacija”, tog nekog “mrtvila”, usporenosti i nikakve želje za treningom. Ta letargija se potom prenese i na mene, a nakon čega se i zapitam koji je zapravo uzrok svega toga. Bilo bi sve […]

Read More »

mcgill-seminar

“Building the ultimate back” – rezime seminara Dr. McGill-a

  Kako sam krajem prošle i početkom ove sedmice podelio par informacija i slika sa skorašnjeg događaja kog sam bio akter, došao je red i na detaljniji opis i rezime istog. Radi se o seminaru pod nazivom “Building the ultimate back: From rehabilitation to performance” jednog phD-ovca, doktora Stuarta McGill-a. Ko je zapravo, Stuart McGill? […]

Read More »

unos-proteina

Optimalan unos proteina

Čini mi se da medju zajednicom vežbača vlada sve veća polemika za odgovarajući – optimalan unos proteina, gde se često može nailazi na tvrdnje da nam je potrebno ili jako mala količina proteina, ili pak’ enormna količina proteina. Da kažemo, “zbunjeni” izmedju ovih tvrdnja, postavlja se pitanje – koliko nam je zapravo proteina potrebno? Kako sam […]

Read More »

izaberi-kalorija

Da li je kalorija – kalorija? Razrešen mit o ishrani

Kalorija/e. Često pogrešno posmatrane, sa dosta predrasuda i averzija prema istim. Kako prolazi vreme, sve više dobijam utisak da ovaj termin poprima sve negativniju konotaciju u svetu vežbača. Razlog tome je što godinama unazad kategorišemo izvor kalorija, odnosno hranu. Iz podele hrane na “dobru” i “lošu”, kao i raznih termina poput “junk”, “cheat” i ostalih, […]

Read More »

aid215578-v4-728px-plan-a-weight-gain-diet-on-a-student-budget-step-1

Tajna iza brzog gojenja! Kako sprečiti?

Svima nam se desila sledeća tajna situacija; Pojeli smo “nezdraviji” ili “junk” obrok, ili jednostavno jeli više nego inače. Ujutru ustajemo, a vaga uporno pokazuje skok od 1-2kg. “ČOVEČE, pa da li je moguće da sam se od onog jednog obroka (ili dana), već ugojio! Uf, sad ću na dijetu. Ili ne, još bolje – neću […]

Read More »

hipetrofija-misica

Hipertrofija – I jedan siguran način da napredujete!

Trening za snagu, ili trening za hipetrofiju? Broj ponavljanja za snagu ili hipetrofiju? Pitanja koja smo bezbroj puta čuli, a koja se vezuju za termin koji je sastavni deo vežbačkog govora – hipertrofija. Mnogi već i znaju šta je hipertrofija po svojoj definiciji, međutim tamo gde nastaje problem jeste isključivost, i ekstremizam u posmatranju iste. Tvrdnja […]

Read More »

Rešite se problema sa kičmom!

Bol u leđima. Deforimitet kičme. Neprijatan i dosadan osećaj pri sedenju, i doživotno “nameštanje” u ugodan položaj. Možemo se složiti da je većina, ako ne i svi od nas, ili sam imao, ili imao pored sebe nekog sa nekim od navedenih  problema sa kičmom. Od povremenog, ili frekventnog bola i neprijatnosti u leđima, pa sve […]

Read More »

Bodybuilding i powerlifting sezona 2017.

U ovom blog postu bih se osvrnuo na bodybuilding i powerlifting takmičarsku sezonu 2017, i opšti utisak celokupnog procesa priprema i samog nastupa momaka i devojke koje sam spremao. Prošla, 2016. godina bila je na neki način prekretnica u mojoj trenerskoj karijeri, upravo jer je to prva godina kako sam se odlučio za korak više, […]

Read More »

seminar-bukas-aragorn

Seminar – 5 stvari koje ste mogli da naučite

Kao što sam pisao, i najavljivao na Fejsbuku, Aleksandar Prodanović (Aragorn Strength Centar) i ja smo održali edukativni i praktični seminar, u subotu 30. septembra. Neke od tema koje smo obradili, između ostalog, su bile; pravilan i odgovarajući pristup sportu (sa akcentom na treningu sa opterećenjem) značaj fleksibilnosti i mobilnosti pojedinca pri vršenju pokreta i […]

Read More »

Low-bar-cucanj

Velika trojka – Čučanj

Pošto sam ranije na sajtu počeo sa pisanjem o vežbama takozvane “velike trojke”, odnosno, mrtvog dizanja, benča i čučnja, ostalo mi je da obradim i poslednju, a to je upravo – čučanj. Ako se čučanj uopšte i radi po teretanama, često vidimo primere lošeg izvođenja tehnike istog, kao i probleme pri izvođenju istih (najčešće greške […]

Read More »